Connaissance de soi

Comment se libérer des croyances limitantes ?

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     Dans l’article de la semaine dernière, je vous parlais de ce que sont les croyances limitantes. Je vous expliquait comment elles naissent pour la plupart d’entres elles et l’impact qu’elles ont sur notre évolution personnelle.

Dans ce nouvel article sur ce même sujet, je vais vous donner des clés pour vous aider à identifier vos croyances limitantes et à vous en défaire.
C’est parti !

     ★ Un sentiment commun : la peur

     Je trouve qu’il est très important de vous parler de la peur, dans cet article sur les croyances limitantes.

Pourquoi ?
Parce qu’à mon sens, dans la plupart des croyances limitantes, on retrouve la peur. C’est ce sentiment qui fait principalement vivre ces croyances.

Revenons un instant sur ce que sont les croyances limitantes. Je vous invite fortement à lire l’article de la semaine dernière pour bien comprendre ce qu’elles sont et comment elle naissent, avant de poursuivre votre lecture.

        A lire : Pourquoi avons-nous des croyances limitantes ?

Les croyances limitantes naissent suite à un ou plusieurs évènements traumatiques ou répétés, qui font ressentir chez la personne, un sentiment fort comme la honte, l’abandon, la tristesse, le rejet etc…

La plupart des croyances les plus ancrées proviennent de l’enfance.
Cependant, on s’en crée toute notre vie et on en entretient d’autres.

Que vient faire la peur là dedans ?

Je vous parle de la peur ou plutôt de la peur que j’appelle « peur poison ».

        Je vous invite pour mieux comprendre ce terme, à lire l’article : Comment surmonter ses peurs ?

Cette peur poison est une peur inutile et qui nous freine dans la vie.
La plupart des croyances limitantes que nous avons reposent sur ce sentiment car elles reposent souvent sur :

  • La peur de décevoir (soi-même ou les autres)
  • La peur de l’échec
  • La peur du jugement
  • La peur du changement
  • La peur de ne pas être aimé / regardé / écouté …
  • Etc…

C’est pour cela que je pense qu’il est important si vous voulez travailler sur vos croyances limitantes, de travailler en même temps sur vos peurs.
Pour moi, c’est complètement lié!

     ★ Identifier les croyances limitantes

Se libérer des croyances limitantes

     La première étape va être d’identifier vos croyances limitantes. Ce n’est pas quelque chose de facile à faire mais le jeu en vaut la chandelle.

Comment savoir si c’est une croyance limitante ?

Une petite aide pour vous aider à y voir plus clair avant d’entamer l’exercice. Gardez en tête que pour toutes les croyances auxquelles vous êtes fidèle, il y a une question à vous poser : Cette croyance me fait-elle du bien ?
Si la réponse est non, je vous conseille de la changer.

Je vous invite maintenant à répondre à ces quelques questions, pour vous-même. Ne réfléchissez pas trop, écrivez sur une feuille de papier, les réponses qui vous viennent instantanément.

  • Jusqu’à quel âge pourrais-je vivre en bonne santé ?
  • Quel est le plus gros salaire que je pourrais gagner dans ma vie ?
  • Quel est mon plus grand défaut ?
  • Qu’est ce que je pense que les autres disent de moi ?

Si vous cherchez désespérément l’amour de votre vie :

  • Quelles sont les croyances que j’ai vis à vis du couple ?
  • Un homme / une femme c’est quoi pour moi ?
  • Quelles sont ses qualités ? Défauts ?
  • Comment est ce que je vois ma relation avec cette personne au bout de 3 ans ?
  • Pour moi, le couple c’est quoi ?
  • Pour mes parents, le couple c’est quoi ?
  • Qu’apporte le fait d’être en couple ?
  • Qu’empêche le fait d’être en couple ?

Vous pouvez bien sûr rajouter autant de questions que vous voulez.

Si vous souhaitez approfondir la question des relations amoureuses, je vous invite à lire cet article : Comment trouver la bonne personne en amour ?
Et à télécharger le e-book gratuit qui y est associé.

     ★ Reprogrammer ses croyances

Se libérer des croyances limitantes

     Maintenant que vous avez identifié vos croyances limitantes, il est temps de les remplacer.

Pour chaque croyance que vous avez à reprogrammer, je vous conseille l’exercice suivant, qui consiste à reprogrammer par l’écriture.

  • Notez votre croyance limitante sur un papier.
  • Sur un autre papier, écrivez une croyance qui vous fait du bien et qui va remplacer celle qui vous limite.
  • Prenez votre papier sur lequel est écrit la croyance limitante et déchirez-le en disant à voix haute ou dans votre tête :
    « Cette croyance n’est plus vraie, elle ne fait plus partie de moi. Je m’en libère définitivement a partir de maintenant ».

    Vous pouvez bien sûr changer la formulation si celle-ci ne vous convient pas.

Je vous propose un exercice de libération par l’écriture, parce que c’est ce qui fonctionne le mieux sur moi. Cependant, chaque personne est différente et si sur vous, la parole est plus efficace, n’hésitez pas à adapter l’exercice.

Quel que soit le mode de libération que vous choisissez, il est important de le faire plusieurs fois. C’est un travail dont la réussite repose sur l’intention que vous y mettez et la répétition.

     ★ Evitez la négation

     C’est le principe de la loi de l’attraction. Lorsque que vous voulez attirer quelque chose à vous, que ce soit une nouvelle croyance, une opportunité etc…évitez à tout prix la négation!

En effet, l’inconscient ne fait pas la différence entre les phrases affirmatives et négatives. Donc si vous désirez croire que vous avez confiance en vous, dîtes : « A partir de maintenant, j’ai confiance en moi ».
Et non : « A partir de maintenant, je ne suis plus timide ».

C’est comme dire à quelqu’un de ne pas penser à un marteau rouge. Quelle image va immédiatement apparaitre dans sa tête ? Un marteau rouge.

Et faire semblant

Dans un premier temps, lorsque vous voulez adopter une nouvelle croyance, commencez par faire semblant que vous l’avez déjà.
Dîtes-vous que vous êtes heureux d’avoir cette qualité, même si vous estimez ne pas l’avoir.

Au bout d’un moment, ça deviendra réel! L’inconscient va y croire et ce que vous avez créé consciemment deviendra petit à petit inconscient et vrai.
Encore une fois, la clé et la répétition et la force de l’intention que vous y mettez.

     ★ Conclusion

     Les croyances limitantes sont souvent un réel frein dans l’épanouissement et l’évolution de chacun. Même si certaines sont plus ancrées et fortes que d’autres, elles ne sont pas impossibles à identifier, déloger et remplacer !
Il ne faut cependant pas oublier que c’est un travail qui peut être long et qui demande du courage en plus d’une réelle volonté.

 

Avez-vous déjà réalisé un travail sur vos croyances limitantes ? Pensez-vous avoir beaucoup de croyances qui vous freinent dans votre évolution personnelle et votre épanouissement ?

 

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  1. totalement d »accord, si nous pouvions tous remplacer nos croyances limitantes par des croyances aidantes, beaucoup plus de personnes auraient confiances en elles 🙂

    1. Oh j’aime beaucoup l’idée des croyances aidantes 🙂 On peut aussi appeler ça croyances positives. Et c’est sûr, beaucoup de personnes se sentiraient bien mieux dans leur peau!

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